どうしてヒゲが一気に生えてくるのか?


どうしてヒゲが一気に生えてくるのか?ブログ:21-08-03


半袖や水着を着ることが多い夏は、
ウエスト周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね。

気なる部分だけを減らしたいものですが、
脂肪は全身で分解されるので、
肉体の一部分だけ細くするのは至難の業!

部分痩せには、
カロリーコントロールと有酸素運動で
肉体全身の脂肪を落としつつ、
痩せたい部分を意識的に動かすのがポイント。

連日の生活で、
気になる部分を引き締める動きをとり入れましょう。

二の腕は、うでの裏側の筋肉を意識して
本やカバンなど、
ある程度重さのあるものを両うでを伸ばして持ち10秒キープ。
24時間数回繰り返しましょう。

ウエスト周りを引き締めるには、肉体をひねる動きがポイント。
あしを肩幅に広げて立ち、左右に上半身をひねりましょう。
下腹部を細くしたいなら、おへその辺りを意識して、
力を入れて息を深く吸い、二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう。

大腿部は、
階段の昇り降りや自転車をこぐ時に、
大腿部の筋肉を意識して動かしましょう。
また、歯磨きをしている間など
両膝を半分曲げた姿勢をキープすると、
スクワットの効果が得られますよ。

ふくらっぱぎは、
電車で立っている時など、つま先で立ってみましょう。
ふくらっぱぎとヒップのシェイプアップに効果があります。

ヒップは、常に姿勢を良くすることを心がけて
左右のヒップをくっつけるように力を入れ、姿勢良く立ちましょう。
また後ろにあしを蹴り上げる動きは、
ヒップアップや大腿部の後ろの筋肉を引き締めます。

ご飯は腹八分目を心がけ、適度に肉体を動かし、
痩せたい部分を意識して動かす…
これだけでも肉体のラインが変わってきますよ。




- お勧めサイト情報 -

エーゲ海 クルーズの案内
URL:https://fivestar-cruise.com/area/chichukai.php
エーゲ海 クルーズ、今すぐアクセス


- 注目サイト -

ブライダルフェア 東京のコツ
URL:https://www.andaztokyo.jp/wedding/fair/
ブライダルフェア 東京について




再手術チェック
URL:http://www.dr-yamamoto.com/
再手術はこちら




ワキガ治療 梅田の情報
URL:http://xn--mckb1rxba9372dwca668moghr2ada790x7xbd8bfa4081k.com
ワキガ治療 梅田のコツ




ハパグロイドとハパグロイドのことならこちらへ
URL:https://fivestar-cruise.com/ship/hapag/hapag_list.php
ハパグロイドは当サイトへ

ホーム サイトマップ