疑問や不安があればきちんと確認


疑問や不安があればきちんと確認ブログ:20-01-22


ダイエットで成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

ボクも、辛い食事制限でダイエットしたのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せた肉体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくい肉体を作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛えるトレーニングが、無酸素トレーニングなのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベルトレーニングなどもそうです。

毎日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単なトレーニングを続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素トレーニングなので、おすすめではありません。

おすすめのトレーニングは、女性でも手軽にできるような静的トレーニングです。
静的トレーニングとは、走ったり歩いたりして、
肉体を激しく動かすものではなく、
肉体を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
24時間数回1セットを毎日続けるといいでしょう。

太りにくい肉体を作るためには、
肩凝り体操や肩凝り体操などで
腹やうで、あしの
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素トレーニングと合わせて、
無酸素トレーニングで筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!




- 注目サイト -

エクスレッグスリマー
URL:https://mote.tokyo/5388
エクスレッグスリマーについて




クラウド 安全
URL:https://cloudpack.jp/service/aws/maintenance.html
クラウド 安全のコツ




バルクオムの紹介
URL:https://mote.tokyo/3964
バルクオムの専門です




川元誠一チェック
URL:http://datazoo.jp/w/%E5%B7%9D%E6%9C%AC%E8%AA%A0%E4%B8%80/3475631
川元誠一おすすめサイト




ダイヤ免税店
URL:https://en-hyouban.com/company/10104603539/
ダイヤ免税店ならおまかせ

ホーム サイトマップ